新春佳节做为中华传统节日，素来都需要走亲戚、团圆快乐。
可是因为肺炎疫情的缘故，今年过年很多人还只有待在工作中地不可以回家了，再再加上要遵循“不集聚”、“少外出”的标准，很多人都想借着春节长假补觉，睡个昏天黑地。实际上补觉没大家想得这么简单，补不太好反倒会更危害作息时间。
补觉错误观念
1、不可以寄希望于补觉来改进睡眠不够
补觉针对因睡眠不够引起的新陈代谢问题沒有协助，也不可以处理工作中日长期性睡眠不够的问题。
2、睡得久不等于睡得好
一般成人每日要睡7-8个钟头，太多或过少都算不上身心健康。
3、晚睡晚起一样危害身心健康
晚睡晚起、日夜颠倒，即使睡眠時间充足，也会影响到人体新陈代谢和内分泌失调规律。
4、提早“斟酌”很有可能得不偿失
沒有睡意时提早躺下来斟酌睡眠会弄乱习惯性，大家睡不着觉的时候会做与睡眠不相干的事儿，反而更非常容易失眠症。
入睡指引
1、大白天适量运动
散散步、做运动、跑步等有氧运动减肥都能够改进睡眠。夜里8点以后应防止过多健身运动。
2、睡前别吃太饱
夜里尽可能清淡的食物，晚饭和睡眠间距起码3钟头。睡前不必饮茶、酒和现磨咖啡。
3、睡前释放压力
4、调暗房间内光线
卧房宜应用弱光、橘黄光线。可选用挡光工作能力很强的窗帘布、睡眠眼罩等。
